Scopri in questo articolo se ingaggiare o no un Personal trainer Milano può essere un beneficio per te.
In un famoso studio alla Ball State University in Indiana, i ricercatori hanno messo in comparazione due gruppi di 10 uomini con identici programmi di allenamento per la forza di 12 settimane. I gruppi sono stati creati uniformemente quando hanno iniziato e hanno fatto le stesse combinazioni di esercizi, lo stesso numero di volte con la stessa quantità di riposo.
Alla fine dell’esperimento, un gruppo aveva guadagnato il 32% di forza in più nella parte superiore del corpo e il 47% di forza in più nella parte inferiore del corpo rispetto all’altro.
Non sono state utilizzate naturalmente alcun tipo di pillole dopanti, l’unica differenza era che il gruppo con più successo ha avuto un Personal Trainer ad osservare i loro allenamenti.
Mi allenerò meglio ingaggiando un Personal Trainer Milano?
Un buon Personal Trainer Milano ti aiuterà a valutare i tuoi obiettivi di fitness, progetterà per te un programma sicuro ed efficace per raggiungere questi obiettivi e ti motiverà a metterci l’impegno necessario.
Ma, come gli studi della Ball State University dimostrano, ci sono altri ingredienti, meno evidenti, che un Personal Trainer Milano ti può dare, e una serie di studi recenti offre alcuni suggerimenti su come puoi attingere a questi benefici.
La differenza fondamentale tra la formazione dei due gruppi alla Ball State era molto semplice: a circa metà del programma, il gruppo sotto supervisione è stato scelto per sollevare pesi più pesanti. Dal momento che entrambi i gruppi hanno iniziato con lo stesso livello di motivazione, è stata la presenza del Personal Trainer che ha portato il gruppo a fissare obiettivi più ambiziosi.
Altri studi hanno costantemente rilevato che, lasciati a se stessi, sportivi inesperti tendono a lavorare con i pesi al 50% delle loro reali possibilità, il che è troppo basso per massimizzare i guadagni di forza e massa muscolare.
Anche i preparatori atletici esperti spesso cadono in questa trappola , secondo uno studio del 2008 tratto dal Journal of Strength and Conditioning Research. I ricercatori dell’università del New Jersey hanno scoperto che le donne che si sono allenate da sole hanno scelto di utilizzare una media di appena il 42% delle loro possibilità massime per una serie di 10 ripetizioni. Al contrario, le donne che hanno avuto precedenti esperienze con Personal Trainer ha scelto pesi in media il 51% delle loro possibilità, anche quando gli allenatori non c’erano.
“Molte volte, vi è del timore iniziale”, dice Nicholas Ratamess, l’autore principale dello studio. “Abbiamo anche scoperto che alcune donne che non hanno avuto un personal trainer sottovalutano le proprie capacità perché non abitualmente si spingono troppo lontano”.
L’ ultimo tentativo di rispondere a questa domanda viene da ricercatori presso l’Università di Brasilia. Hanno confrontato due gruppi di 100 volontari che hanno intrapreso un programma di allenamento per la forza di 12 settimane, sotto la supervisione sia di un Personal Trainer ogni cinque atleti, che di uno ogni 25 atleti.
I risultati mostrano un modello familiare: il gruppo altamente sorvegliato ha migliorato del 16%, mentre il gruppo meno controllato ha scelto pesi più leggeri e migliorato solo del 10%.
Questo è sicuramente un motivo in più per ingaggiare un Personal Trainer Milano.
Ma le differenze qui sono più sottili, dal momento che entrambi i gruppi hanno avuto accesso a un Persona Trainer che ha potuto fornire indicazioni sulla corretta forma e scegliendo pesi adeguati.
Invece, la motivazione e la volontà di affrontare obiettivi ambiziosi sembrano essere i fattori di differenziazione, questi sono i tipi di benefici che un Personal Trainer Milano entusiasta può fornirti.
Per i meno esperti poi, il ruolo educativo del Personal Trainer Milano assume ancora maggiore importanza. Ma oltre a questo, il fatto di avere qualcuno ti guarda sembra conferire un enorme vantaggio.