L’inverno è finito lasciandoti in dono un fisico appesantito la cui Definizione Muscolare è solo un ricordo.
E’ ora di metterti ai ripari e di tornare tonico e in forma per sfoggiare una perfetta Definizione Muscolare appena il primo vero caldo ti permetterà di scoprirti un po’. Scolpire il corpo che hai sempre voluto non è però una cosa semplice: devi investirci tempo ed impegno.
Per ottenere una Definizione Muscolare che si rispetti devi infatti non solo seguire un allenamento con specifici Esercizi per Definizione Muscolare ma devi anche tenere sotto controllo la tua alimentazione.
Solo grazie all’associazione di una Dieta Definizione Muscolare al tuo programma fitness potrai riuscire ad ottenere i risultati che hai sempre sognato! Ti sembra tutto un po’ troppo complicato e temi di commettere qualche passo falso? Tranquillo, ti basta seguire queste 4 regole e la Definizione Muscolare che desideri sarà alla tua portata.
1) Controlla i carboidrati
Lo si sente dire dappertutto “se vuoi una perfetta Definizione Muscolare devi dimenticarti dei carboidrati”. Le cose non stanno proprio così, anzi. Tagliare completamente l’assunzione di carboidrati per ottenere Definizione Muscolare ti aiuterà certo a perdere più facilmente i chili in eccesso ma ti renderà anche irritabile, stanco e persino letargico. In più rischi che parte della tua massa muscolare venga metabolizzata per fornire energie al sistema nervoso centrale (che necessita proprio di carboidrati per poter funzionare in modo corretto). Per migliorare la tua Definizione Muscolare evita allora di bandire i carboidrati dalla tua dieta ma al contrario inseriscili, seppur in ridotta quantità, all’interno della tua alimentazione bilanciata.
2) Preferisci le verdure alla frutta
La frutta è fantastica: è piena di sostanze nutritive ed antiossidanti che aiutano a proteggere l’organismo. Il problema è che è pure ricchissima di zuccheri. Come fare a non perdere tutti i suoi vantaggi ma a ridurre gli zuccheri in modo da facilitarti il raggiungimento della Definizione Muscolare? Semplice: mangia la verdura. In questo modo manterrai alto il livello di sostanze nutritive ed antiossidanti nella tua dieta ma ridurrai drasticamente il livello di zucchero e l’apporto calorico.
3) Non fare solo allenamento cardiovascolare
Molto spesso si associa la Definizione Muscolare al cardiofitness. Giusto? Sbagliato. Fare allenamento di questo tipo ti aiuterà sì a bruciare calorie e perdere peso ma non darà ai muscoli la stimolazione che serve. Per raggiungere una buona Definizione Muscolare devi infatti fare crescere i tuoi muscoli in modo da fare apparire più tonico il tuo fisico. Non basta togliere il grasso che li ricopre, devi anche farli risplendere grazie ad esercizi ad hoc. È importante allenarsi nel modo giusto per andare ad agire sia sulla massa grassa (riducendola) che sulla massa muscolare (aumentandola). Il rischio di perdere tempo, energia e motivazione su serie inefficaci di esercizi è dietro l’angolo. Per evitare di sbagliare puoi allora rivolgerti ad un personal trainer che creerà una Scheda per Definizione Muscolare adatta alle tue esigenze ed ai tuoi obiettivi. Affidandoti ad un personal trainer avrai poi una guida costante in grado di monitorare al meglio i progressi della tua Definizione Muscolare così da adattare l’intensità e la tipologia di esercizi al tuo stato fisico.
4) Riduci l’alcool
Sei sempre l’anima (alcolica) della festa? Se desideri davvero ottenere una buona Definizione Muscolare è meglio che tu non dimentichi gli effetti che l’alcool può avere sul tuo corpo. Gli alcolici non solo sono ricchi di calorie ma stimolano l’immagazzinamento di grasso ed ostacolano la creazione di muscolo intervenendo sui livelli ormonali dell’organismo. Meglio non eccedere!
Raggiungere un buon livello di Definizione Muscolare non è qualcosa di immediato. Devi prenderti cura del tuo fisico sotto diversi aspetti e mantenere un buon grado di disciplina. Ma niente paura: con un po’ di buona volontà, e magari l’aiuto di un bravo personal trainer che ti dia uno sprint in più, riuscirai sicuramente a raggiungere i tuoi obiettivi. Scolpire il tuo corpo e donargli una perfetta Definizione Muscolare è possibile, basta crederci.