Scopri le migliori strategie e il binomio perfetto per avere una tartaruga addominale invidiata da tutti.
Nel mondo del fitness la tartaruga addominale rappresenta un traguardo molto ambito: scolpita e ben definita per gli uomini, meno accentuata ma più delicata per le donne.
Per gli uomini infatti il fisico perfetto e scultoreo è dato dalla combinazione tra addome scolpito, bicipiti definiti e petto gonfio.
La tartaruga addominale femminile invece è un fattore più puramente estetico, la maggior parte delle donne infatti farebbe carte false per ridurre il girovita e far intravedere questa fascia muscolare.
Tartaruga addominale: un traguardo ambito
Credi che arrivare ad avere un addome definito come le modelle o i modelli sulle riviste e in passerella sia un obiettivo irraggiungibile?
Non c’è nulla di più sbagliato, non avere paura e segui i nostri consigli: solo così la tartaruga addominale per te non avrà più segreti!
La prima strategia che ti suggeriamo è quella di bruciare il maggior numero di calorie grazie all’allenamento: per eliminare il grasso cutaneo in eccesso è infatti importante seguire con regolarità esercizi per aumentare la massa muscolare ma anche svolgere una buona attività di cardio.
Tuttavia per ridurre e assottigliare il girovita il solo allenamento può non bastare: gli esercizi devono essere combinati in modo diverso e bilanciati nell’intensità per raggiungere i risultati tanto sperati.
Tra i fattori che possono portare ad una significativa riduzione del grasso addominale, l’alimentazione è al primo posto: non sono necessari regimi dietetici rigidi perché durante gli allenamenti serve energia ma è importante seguire un percorso nutrizionale mirato al fine di stimolare il metabolismo e preservare la muscolatura.
Il binomio perfetto per raggiungere i massimi risultati è dato dunque da una sana alimentazione e da una buona attività di training.
Arrivato a questo punto vorrai iniziare subito a lavorare, ma per sviluppare la tartaruga addominale quanto tempo serve?
Il punto di partenza per avere addominali a tartaruga è seguire un programma di allenamento molto particolare e intenso che prevede una serie di ripetizioni di esercizi specifici.
Ti informi sull’argomento e per la prima volta sentite nominare plank, crunches inversi, crunches con la gamba accavallata, crunches alla palla svizzera, sollevamenti delle gambe…
Non conosci nemmeno qual’è il numero di ripetizioni ottimali, non sai se è meglio allenarsi con pesi leggeri e più serie o con carichi maggiori e meno ripetizioni…
Il rischio è quello di sovraccaricare i tuoi muscoli senza rispettare i tempi di recupero fisiologici, arrivando anche a infortunarti.
La strategia vincente per avere una perfetta tartaruga addominale femminile o maschile è quella di affidarti ad un professionista del settore come il personal trainer Monza.
La soluzione è presto detta, il tuo personal trainer saprà indicarti qual’è il numero corretto di ripetizioni che saranno 100% controllate, ripetute con ritmo lento per contrarre al massimo i muscoli addominali.
Potrai così seguire un percorso di allenamento totalmente personalizzato, controllato durante ogni singola ripetizione e ottimo per potenziare gli addominali senza incorrere in infortuni.