Cosa può fare la Ginnastica Posturale Milano per correggere la tua postura sbagliata?
E’ molto probabile che, anche se non ne siete a conoscenza, abbiate un certo squilibrio a livello posturale. Pochissime persone hanno una postura ideale, dove la tensione muscolare è equilibrata e le articolazioni sono in perfetto allineamento.
Una cattiva postura può essere il risultato di una serie di fattori, il più comune è legato ad esempio allo stare seduti su una sedia da ufficio per 8 e più ore al giorno, attività per la quale il nostro corpo non è stato progettato…
Il risultato di una cattiva postura deriva dal fatto che alcuni muscoli sono lunghi e deboli, mentre altri sono corti e stretti. Per correggere una cattiva postura, abbiamo bisogno di capire quali muscoli hanno bisogno di essere allungati e quali devono essere rafforzati. Queste sono le principali attività di una corretta Ginnastica Posturale Milano.
Allora perché è importante valutare la postura, soprattutto se non è troppo evidente e non sta causando problemi?
Una cattiva postura, nel tempo, può causare squilibri a livello ormonale, digestivo e respiratorio oltre che a collo, schiena, spalle e anca. Potresti così trovarti ad assumere farmaci o soffrire per il dolore quando ciò di cui avresti realmente bisogno è un lavoro sulla postura. Molte persone continuano a vivere la loro vita quotidiana con mal di collo e/o schiena e accettare la situazione, ma con una adeguata Ginnastica Posturale Milano questi problemi possono essere ridotti o addirittura risolti.
I quattro principali squilibri posturali sono Ipercifosi dorsale, Iperlordosi lombare, Sway Back e Dorso Piatto. In questo articolo parleremo dei due problemi più comuni e di alcuni dei muscoli deboli e lunghi, così come di quelli accorciati e forti per ogni sindrome.
L’ipercifosi dorsale si palesa con l’arrotondamento di metà schiena e delle spalle e un movimento della testa in avanti.
Alcuni dei muscoli accorciati possono essere i pettorali (muscoli del torace) e alcuni muscoli della schiena e del collo. Questo sarà combinato con il trapezio e i romboidi, più alcuni muscoli della spalla.
Se si soffre di ipercifosi dorsale si può anche soffrire di mal di testa, dolore al collo causato da danni ai nervi, mal di schiena, respirazione e digestione limitate, disturbi renali e problemi mestruali.
Soprattutto se si avvertono questi sintomi è consigliabile contrastarli con degli esercizi di Ginnastica Posturale Milano adeguati.
L’iperlordosi lombare è una accentuazione della normale curvatura fisiologica del rachide lombare.
Questo è causato da flessori dell’anca, quadricipiti (coscia anteriore) ed erettori spinali accorciati e forti e addominali, glutei e bicipiti femorali lunghi e deboli.
L’iperlordosi lombare può contribuire a sintomi come mal di schiena, dolore all’anca e ipercifosi dorsale dovuta a meccanismi di compensazione.
Ci sono vari esercizi di rieducazione posturale che potete fare per rafforzare i muscoli deboli e stretching utile ad allungare i muscoli accorciati.
Per capire se eventuali problemi che avete derivano da una cattiva postura è necessario disporre di una valutazione posturale, che posso fare come Personal Trainer in una delle vostre sessioni.
Non è qualcosa che può essere risolto durante la notte, ma qualcosa su cui possiamo lavorare durante ogni sessione, in combinazione con i tuoi obiettivi originali. Anche se non si verificano problemi in questo momento, in 10-20 anni i muscoli deboli diventano più deboli e la cattiva postura potrebbe peggiorare.
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