Ottenere la Definizione Muscolare che desideri è una cosa nient’affatto semplice se non sai come fare.
Non basta passare ore ed ore in palestra.
Devi fare esercizio nel modo giusto allenandoti secondo una specifica Scheda per Definizione Muscolare. E non basta fare sport: devi anche seguire un’adeguata Alimentazione per ottenere la Definizione Muscolare desiderata. Sembra complicato? Non perderti d’animo e segui questi 6 consigli per raggiungere davvero la Definizione Muscolare che hai sempre desiderato.
1) Solleva i pesi
Dimentica i luoghi comuni per cui la Definizione Muscolare si ottiene col sollevamento di pesi leggeri per un alto numero di ripetizioni. Gli Esercizi per Definizione Muscolare implicano il sollevamento di carichi pesanti per un basso numero di ripetizioni. Esattamente il contrario di quello che comunemente, ed erroneamente, si pensa. Cominci a capire perché le tue sessioni di allenamento in palestra non davano mai i risultati sperati?
2) Non esiste una dieta magica
Una delle domande più comuni è “qual è la dieta migliore per la Definizione Muscolare?” La realtà è che non esiste una “dieta migliore” ma la dieta più adatta per te. Devi apportare modifiche alla tua alimentazione sulla base della valutazione del tuo corpo, delle tue abitudini e del tuo stile di vita. Evita di seguire qualche dieta standardizzata per la Definizione Muscolare che mal si adatta alle tue necessità. Rivolgiti invece ad un professionista in grado di fornirti indicazioni puntuali e specifiche per il tuo caso.
3) Non esagerare con l’allenamento cardio
L’allenamento cardio è un altro elemento utile al raggiungimento della Definizione Muscolare. L’importante è non esagerare. Devi allenarti nel modo giusto senza sovraffaticare il tuo fisico già sotto stress a causa della dieta e degli allenamenti per l’aumento della massa muscolare. Per evitare di sbagliare (eccedendo con l’esercizio od al contrario non facendone abbastanza) conviene affidarti ad un personal trainer che saprà insegnarti come allenarti in modo corretto.
4) Rallenta la tua perdita di grasso
Sì, hai letto bene. Per ottenere la Definizione Muscolare che cerchi è consigliabile non perdere il grasso troppo velocemente. Questo al contrario risulta controproducente e potrebbe anche causare la perdita di massa muscolare. Fai attenzione!
5) Bara un po’
Lo sapevi che una dieta (e non solo per la Definizione Muscolare) implica anche di barare un po’? Il motivo è presto detto. Un regime ipocalorico troppo aggressivo o prolungato provoca degli squilibri ormonali che mal si ripercuotono sul tuo organismo. Porta ad esempio all’abbassamento dei livelli di leptina: un ormone che aiuta il metabolismo corporeo. Ricorda allora di inserire nel tuo programma alimentare anche dei momenti di strappo alla regola. Insomma, concediti qualche peccato di gola!
6) Bevi tanta acqua
Può sembrare un consiglio ovvio ma per molti ancora non lo è. Una buona percentuale di atleti non beve abbastanza acqua. Mentre ti alleni per migliorare la tua Definizione Muscolare ricordati sempre di idratarti nel modo adeguato. Il tuo fisico ne ha assolutamente bisogno per poter rispondere al meglio alle sessioni di allenamento che svolgi.
Ora sai quali sono i segreti per ottenere la Definizione Muscolare che cerchi: allenamento mirato ed alimentazione bilanciata. Non serve altro se non il tuo impegno. Se la tua motivazione comincia a scarseggiare non esitare a chiedere aiuto ai professionisti del settore per mantenere sempre attiva la tua voglia di fare. Un personal trainer sarà infatti in grado di stimolarti costantemente e di spronarti a raggiungere sempre nuovi obiettivi. I risultati non tarderanno ad arrivare se lavorerai con costanza e nel modo corretto.
Comincia a fare esercizio allora, la Definizione Muscolare che hai sempre desiderato è solo a qualche allenamento di distanza!